FORMAT D'ENTRAÎNEMENT EFFICACE POUR L'ÉQUILIBRE CORPOREL
Balance Boarding : Un format d'entraînement varié et efficace pour tous les âges. Le Balance Boarding est bien plus qu'une activité tendance et amusante – il offre un format d'entraînement diversifié et efficace, adapté à une large gamme d'intérêts et de tranches d'âge. En tant que fondateurs de MECOS BOARDS, nous sommes convaincus tant sur le plan athlétique qu'entrepreneurial de l'efficacité de notre concept de balance board.
Notre partenaire expert en orthopédie, Ricardo Morgado, soutient le Balance Boarding comme le format d'entraînement ultime pour un large public du point de vue orthopédique. Ricardo est le propriétaire de la Physiotherapie Atlantico GmbH, un expert en sciences du sport et en éducation physique, ainsi qu'ancien entraîneur de l'équipe nationale masculine de handball de Suisse et de l'équipe nationale portugaise d'enduro lors des International Enduro Six Days.
L'intégration du Balance Boarding dans votre programme d'entraînement peut être extrêmement bénéfique pour améliorer l'équilibre, la coordination et la stabilité. Que vous soyez un athlète professionnel, un passionné de fitness ou simplement à la recherche d'une méthode amusante et efficace pour rester actif, le Balance Boarding offre une approche dynamique et polyvalente qui peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Le physiothérapeute répond aux 8 questions essentielles:
Entraînement à l'équilibre: Quels sont ses effets sur le corps et quelles sont les conditions nécessaires?
L'entraînement à l'équilibre fait partie de la catégorie de l'entraînement proprioceptif, qui engage tous les sens du corps. Les propriocepteurs dans les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations envoient des informations au cerveau pour percevoir inconsciemment la position, la posture et la localisation du corps, et effectuer les ajustements nécessaires.
Quels muscles sont sollicités lors de l'entraînement à l'équilibre?
L'entraînement à l'équilibre ne se limite pas à renforcer des groupes musculaires spécifiques. Il vise plutôt à favoriser la coopération de tous les sens et les réactions corporelles qui en résultent. En effet, l'entraînement à l'équilibre renforce non seulement certains groupes musculaires, mais améliore également la coordination, la stabilité et la perception corporelle.
Pourquoi les balance boards sont-ils fréquemment utilisés en réhabilitation et en physiothérapie après des blessures?
L'entraînement proprioceptif s'est avéré être une méthode efficace pour réduire le risque de blessures. C'est pourquoi l'entraînement à l'équilibre est particulièrement adapté aux patients ayant des blessures au pied ou au genou qui sont déjà complètement fonctionnels, mais qui doivent encore travailler sur leur motricité fine. Le facteur de plaisir supplémentaire rend également l'entraînement particulièrement attrayant et motivant.
Comment se transmet un mouvement du cerveau aux muscles lors de l'équilibre sur le balance board?
Les propriocepteurs dans les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations captent les informations sensorielles et les transmettent au cerveau via le motoneurone alpha dans la moelle épinière. Le même chemin est suivi pour revenir aux groupes musculaires concernés. Toutes les informations ne parviennent pas au cerveau ; certaines sont déjà traitées dans la moelle épinière et renvoyées aux muscles. Ces processus font partie de l'entraînement proprioceptif et contribuent à améliorer la perception corporelle et la coordination.
Comment la perte d'équilibre affecte-t-elle les muscles et comment réagissent-ils?
Une transmission rapide et correcte des informations est cruciale pour minimiser le risque de blessures. Une coordination musculaire parfaite permet des mouvements sans erreur. L'âge, les maladies neurologiques et l'alcool peuvent altérer les capacités proprioceptives, d'où l'importance d'un système optimal. Lorsque certaines parties du système ne fonctionnent plus correctement, des exercices comme l'équilibre peuvent devenir très difficiles.
Pour quel public l'entraînement avec le balance board est-il adapté?
L'âge joue un rôle secondaire dans la capacité à réaliser l'entraînement proprioceptif. Ce qui compte davantage, ce sont les capacités proprioceptives déjà présentes. Il est inutile de mettre un jeune enfant sur un balance board s'il n'est même pas capable de se tenir sur une jambe. En revanche, une personne de 60 ans en bonne forme et coordonnée peut tout à fait bénéficier des exercices avec le balance board.
À quelle fréquence et combien de temps faut-il pratiquer l'entraînement à l'équilibre par semaine pour un entraînement individuel?
L'entraînement proprioceptif est généralement effectué en courtes séries ne durant pas plus d'une minute. C'est une méthode d'entraînement intensive qui doit être réalisée quotidiennement en plusieurs courtes séries pour améliorer la proprioception.
Mot de la fin: Pourquoi utilises-tu l'entraînement à l'équilibre avec Ricardo dans ta physiothérapie pour les patients, et qu'est-ce qui rend cette méthode d'entraînement si efficace?
En tant que physiothérapeute, il est très important pour moi d'offrir à mes patients une variété d'exercices dans le cadre de l'entraînement proprioceptif. L'entraînement est presque obligatoire pour tous les patients de mon cabinet, car il réduit le risque de blessures secondaires et prépare mieux les patients à la vie quotidienne. Après les opérations, la proprioception diminue rapidement, c'est pourquoi l'équilibre est souvent intégré dans le programme de réhabilitation.
L'équilibre en tant que méthode d'entraînement est agréable pour la plupart des patients et aide à associer un entraînement rigoureux à une expérience positive. Pour moi aussi, en tant que physiothérapeute, c'est gratifiant de voir mes patients progresser et améliorer leurs capacités proprioceptives. Je recommande donc de pratiquer régulièrement l'entraînement proprioceptif, comme l'équilibre, en courtes séries pour maximiser les résultats.
