6 SURF ÜBUNGEN FÜR DEIN TRAINING ZUHAUSE
Stell dir vor, du könntest jeden Tag surfen – auch ohne Wellen
Du kennst das Gefühl: Die perfekte Welle unter deinen Füssen, wenn du dein Gewicht kontrolliert verlagerst und dein Board genau das macht, was du willst. Und dann? Wochen ohne Wellen. Deine Skills rosten ein, deine Balance lässt nach, und wenn du endlich wieder aufs Wasser kommst, fühlt sich vieles plötzlich wieder ungewohnt an.
Was wäre, wenn du dein Surf Training einfach zuhause weiterführen könntest? Wenn du auch ohne Wellen an Balance, Körperkontrolle und deinen Moves arbeiten könntest?
Genau dafür haben wir THE SURFER entwickelt – unseren Surf Trainer für zuhause.
THE SURFER: Dein Surf Trainer für zuhause
THE SURFER ist kein gewöhnliches Balance Board. Wir haben ihn speziell für Surf Training, die Vorbereitung aufs Surfen und Surf Übungen zuhause entwickelt. Die längs ausgerichtete Korkrolle ermöglicht Bewegungen und Gewichtsverlagerungen, die sich gezielt fürs surf-nahe Training an Land nutzen lassen.
Ob du gerade erst mit dem Surfen anfängst, zwischen deinen Surf-Trips an deiner Balance arbeiten möchtest oder Cross Steps und Longboard-Manöver trainieren willst – mit THE SURFER kannst du dein Surf Training auch ohne Wellen weiterführen.
Was macht THE SURFER so einzigartig?
Längs ausgerichtete Korkrolle: Während klassische Balance Boards meist mit einer quer ausgerichteten Rolle genutzt werden, verfügt THE SURFER über eine längs ausgerichtete Korkrolle. Dadurch kannst du Gewichtsverlagerungen, Cross Steps und Longboard-Manöver gezielt an Land trainieren.
Rails für mehr Kontrolle: Die integrierten Rails begrenzen die seitliche Bewegung der Rolle. So kannst du dich stärker auf deine Gewichtsverlagerung und eine kontrollierte Ausführung konzentrieren.
Reduzierte Balance-Fläche für mehr Herausforderung: Die schmalere Standfläche fordert Balance, Körperkontrolle und Rumpfmuskulatur zusätzlich – ideal für ein intensiveres Surf Training zuhause.
Swiss Made aus PEFC-zertifiziertem Birkenholz: Jeder THE SURFER wird in der Schweiz aus PEFC-zertifiziertem Birkenholz gefertigt und von Hand finalisiert. Entwickelt für regelmässiges Surf Training an Land und eine lange Lebensdauer.
Recycelte Korkrolle & Cotton Bag inklusive: THE SURFER kommt mit der passenden Korkrolle und Cotton Bag. Die Korkrolle bietet eine griffige Oberfläche und mit der Cotton Bag kannst du deinen Surf Trainer einfach transportieren und verstauen.
Mit THE SURFER im Training: Matteo, unser MECOS Family Team Rider
Matteo ist mehrfacher Schweizermeister im Longboard-Surfen und Teil unseres MECOS Family Teams. Zu seinen internationalen Stationen gehört die Vertretung der Schweiz an der ISA World Longboard Championship 2026 in El Salvador. Für Wettkämpfe auf diesem Niveau gehört intensives Training im Wasser und an Land dazu.
THE SURFER ist Teil seines Trainings. Damit arbeitet Matteo unter anderem an Balance, kontrollierter Gewichtsverlagerung, Cross Steps und Longboard-Manövern.
"Ohne soliden Stand kannst du keine fortgeschrittenen Techniken lernen", sagt Matteo. Genau deshalb nutzt er THE SURFER regelmässig als Ergänzung zu seinem Surf Training.
6 Surf Übungen für dein Surf Training zuhause
Matteo zeigt dir sechs Surf Übungen, die du mit THE SURFER an Land trainieren kannst. Von Balance und Körperspannung über Kniebeugen und einbeinige Übungen bis zu Cross Steps, Hang Five und Hang Ten – die Übungen eignen sich als Ergänzung zu deinem Surf Training und zur Vorbereitung auf deine nächste Session im Wasser.
Hinweis: Die Ausführung der gezeigten Übungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Achte auf eine kontrollierte Ausführung und passe das Training deinem persönlichen Fitnesslevel an. Bei gesundheitlichen Bedenken konsultiere bitte vor Trainingsbeginn einen Arzt.
1. Der Foundation-Stand: Deine Basis für alles
Bevor du mit den ersten Moves startest, solltest du deinen Stand finden. Bist du Goofy (rechter Fuss vorne) oder Regular (linker Fuss vorne)? Spüre, welche Position sich für dich natürlich anfühlt.
Dann: Füsse etwa schulterbreit auf THE SURFER, Gewicht gleichmässig verteilen und versuchen, ruhig und kontrolliert zu stehen. Die reduzierte Balance-Fläche fordert deine Körperspannung und die kleinen Ausgleichsbewegungen halten dich ständig in Bewegung.
Das Ziel: Entwickle einen stabilen Stand und ein besseres Gefühl für Gewichtsverlagerungen – eine wichtige Grundlage für dein Surf Training.
2. Power-Kniebeugungen: Explosive Kraft für deinen Pop-up
Beim Pop-up kommen Beinkraft, Körperspannung und Balance zusammen – und genau diese Kombination kannst du auch an Land trainieren.
Kniebeugen auf THE SURFER verbinden die Bewegung mit einer instabilen Unterlage. Versuche, die Kniebeuge langsam und kontrolliert auszuführen und deine Balance während der gesamten Bewegung zu halten. Dabei arbeiten Beine, Core und die stabilisierende Muskulatur zusammen.
Das Ziel: Kraft, Balance und Körperkontrolle in einer Bewegung kombinieren – eine gute Ergänzung für dein Surf Training und deinen Pop-up.
3. Einbeinige Balance: Stabilität auf einem Bein
Beim Surfen verlagert sich dein Gewicht ständig – und nicht immer gleichmässig auf beide Beine. Einbeinige Balance ist deshalb eine einfache, aber anspruchsvolle Übung für Stabilität, Körperspannung und Kontrolle.
Versuche, auf THE SURFER für etwa 5–10 Sekunden auf einem Bein zu balancieren und wechsle anschliessend die Seite. Starte kontrolliert und steigere die Dauer erst, wenn du dich sicher fühlst.
Das Ziel: Deine einbeinige Stabilität und Körperkontrolle trainieren – Fähigkeiten, die bei vielen Bewegungen auf dem Surfboard eine wichtige Rolle spielen.
4. Cross Steps: Der Weg zur Nose
Cross Steps gehören zu den wichtigsten Bewegungen beim Longboard-Surfen. Sie ermöglichen dir, dich kontrolliert auf dem Board Richtung Nose zu bewegen – die Grundlage für Moves wie Hang Five und Hang Ten.
Hier spielt THE SURFER seine besondere Stärke aus: Die längs ausgerichtete Korkrolle ermöglicht es dir, Cross Steps gezielt an Land zu üben. Hinterer Fuss vor den vorderen, Schritt für Schritt Richtung Nose – langsam starten und die Bewegung zunehmend kontrollierter ausführen. Auch Matteo integriert Cross Steps regelmässig in sein Training.
Das Ziel: Bewegungsablauf, Balance und Gewichtsverlagerung beim Cross Step trainieren und mehr Sicherheit bei der Bewegung Richtung Nose entwickeln.
5. Hang-5: Die Vorstufe zum Nose-Riding
Beim Hang Five stehen fünf Zehen über der Nose – ein klassischer Longboard-Move, der Balance, Körperspannung und eine kontrollierte Gewichtsverlagerung erfordert.
Auf THE SURFER kannst du die Position und den Bewegungsablauf an Land üben: Bewege dich mit Cross Steps Richtung Nose, positioniere den vorderen Fuss und versuche, deine Balance kontrolliert zu halten. Die längs ausgerichtete Korkrolle macht genau diese Bewegung auf dem Balance Board möglich.
Das Ziel: Die Position, Gewichtsverlagerung und Balance für den Hang Five gezielt trainieren und ein besseres Gefühl für die Bewegung Richtung Nose entwickeln.
6. Hang-10: Die ultimative Herausforderung
Beim Hang Ten stehen alle zehn Zehen über der Nose – einer der anspruchsvollsten und ikonischsten Moves im Longboard-Surfen. Dafür brauchst du Balance, Körperspannung und eine sehr kontrollierte Gewichtsverlagerung.
Auf THE SURFER kannst du die Position und den Bewegungsablauf an Land trainieren: Bewege dich Richtung Nose, positioniere beide Füsse möglichst weit vorne und versuche, deine Balance kontrolliert zu halten. Starte langsam und taste dich Schritt für Schritt an die Position heran.
Das Ziel: Balance, Körperspannung und Gewichtsverlagerung in der Hang-Ten-Position trainieren und die Bewegung Richtung Nose gezielt üben.
Starte jetzt dein Training mit THE SURFER
Was unterscheidet THE SURFER von einem klassischen Balance Board?
Ein klassisches Balance Board mit quer ausgerichteter Rolle ist vielseitig und eignet sich ideal für Balance Training, Koordination und verschiedene Übungen. THE SURFER verfolgt einen anderen Ansatz: Wir haben ihn gezielt für surf-nahe Bewegungen und Longboard-Manöver entwickelt.
Der entscheidende Unterschied ist die längs ausgerichtete Korkrolle. Dadurch kannst du dich entlang des Boards bewegen und beispielsweise Cross Steps, Hang Five und Hang Ten an Land trainieren. Die integrierten Rails begrenzen dabei die seitliche Bewegung der Rolle und unterstützen eine kontrollierte Ausführung.
THE SURFER wird in der Schweiz aus PEFC-zertifiziertem Birkenholz gefertigt und von Hand finalisiert. Und besonders wichtig für uns: Das Board wird nicht nur für Surfer entwickelt – mit Team Rider Matteo haben wir einen mehrfachen Schweizermeister im Longboard-Surfen, der THE SURFER selbst in sein Training integriert.
Der Unterschied? Am besten stellst du dich selbst drauf.
Für wen ist THE SURFER gemacht?
Für dich, wenn du Surfen lernst und bereits an Land an Balance, Körperspannung und Körperkontrolle arbeiten möchtest.
Für dich, wenn du bereits surfst und die Zeit zwischen deinen Surf-Trips für zusätzliches Surf Training zuhause nutzen möchtest.
Für dich, wenn du Longboard-Manöver und Cross Steps trainieren willst – die längs ausgerichtete Korkrolle ermöglicht Bewegungen entlang des Boards bis Richtung Nose.
Für dich, wenn du einen Surf Trainer suchst, der speziell für surf-nahe Bewegungen an Land entwickelt wurde.
Für dich, wenn du dich auf Wakesurfen, Citywave oder Wavepool vorbereitest und auch an Land an Balance, Körperspannung und Boardkontrolle arbeiten möchtest.
Swiss Made bedeutet: Keine Kompromisse
Bei MECOS BOARDS gibt es keine Abkürzungen. Jedes THE SURFER wird in der Schweiz aus PEFC-zertifiziertem Birkenholz gefertigt, von Hand geprüft und mit Liebe zum Detail finalisiert.
Die recycelte Korkrolle ist griffig und auf das Training mit THE SURFER abgestimmt. Die Cotton Bag macht deinen Surf Trainer mobil – egal ob zuhause, unterwegs oder auf dem nächsten Surf-Trip.
Wir setzen auf hochwertige Materialien, sorgfältige Verarbeitung und Langlebigkeit. So entsteht ein Surf Trainer, den du regelmässig für dein Surf Training an Land einsetzen kannst.
Bereit für dein nächstes Surf Training?
Keine Wellen? Kein Problem. Mit THE SURFER kannst du auch an Land an Balance, Körperkontrolle, Cross Steps und Longboard-Manövern arbeiten – zuhause oder unterwegs.
Die längs ausgerichtete Korkrolle und die integrierten Rails machen THE SURFER zu einem Surf Trainer für alle, die ihre Zeit zwischen den Surf-Sessions aktiv nutzen möchten.
Häufige Fragen zum Surf Training zuhause
Wie kann ich Surfen zuhause trainieren?
Auch ohne Wellen kannst du zuhause an Balance, Körperspannung, Körperkontrolle und Gewichtsverlagerungen arbeiten. Mit einem Surf Trainer wie THE SURFER lassen sich zusätzlich surf-nahe Bewegungen sowie Cross Steps und Longboard-Manöver an Land üben.
Welche Übungen eignen sich zur Vorbereitung aufs Surfen?
Für die Vorbereitung aufs Surfen eignen sich Übungen für Balance, Körperspannung, Beinmuskulatur und Körperkontrolle. Auf THE SURFER kannst du beispielsweise einen stabilen Surf-Stand, Kniebeugen, einbeinige Balance, Cross Steps sowie Hang Five und Hang Ten trainieren.
Wie trainiere ich mein Gleichgewicht fürs Surfen?
Beginne mit einem stabilen Stand und kontrollierten Gewichtsverlagerungen. Anschliessend kannst du die Schwierigkeit mit Kniebeugen, einbeinigen Übungen oder Bewegungen entlang des Boards steigern. Wichtig ist eine kontrollierte Ausführung, bevor du anspruchsvollere Surf Übungen ausprobierst.
Was ist ein Surf Trainer?
Ein Surf Trainer ist ein Trainingsgerät, mit dem sich Balance, Körperkontrolle und surf-nahe Bewegungsabläufe an Land trainieren lassen. THE SURFER unterscheidet sich von klassischen Balance Boards insbesondere durch seine längs ausgerichtete Korkrolle, die Bewegungen entlang des Boards wie Cross Steps ermöglicht.