GLEICHGEWICHT & STABILISATION IN DER PHYSIOTHERAPIE

Aktives Gleichgewichtstraining verbindet Therapie, Büroalltag und Home-Training – und genau hier setzt der Motion Rocker an: als funktionelles, vielseitiges Tool für jedes Trainingslevel.

Er schlägt eine Brücke zwischen Bereichen, die auf den ersten Blick wenig miteinander zu tun haben. Während er im Büro für mehr Bewegung am Stehpult sorgt, wird er in der Physiotherapie gezielt für Gleichgewichts- und Stabilisationstraining eingesetzt. Diese Kombination macht den Motion Rocker zu einem wertvollen Begleiter für Reha, Alltag und moderne Arbeitswelten.

Bewegung ist ein zentraler Faktor für Gesundheit, Mobilität und langfristiges Wohlbefinden. Diesen Ansatz verfolgt auch Ricardo Morgado, Inhaber der Physiotherapie Atlantico in Uster. In seiner täglichen Arbeit nutzt er den Motion Rocker, um Patient:innen auf natürliche und motivierende Weise in Bewegung zu bringen.

Einsatz in der Physiotherapie

Gleichgewichtstraining auf dem Motion Rocker: Aktivierung von Fuss- und Beinmuskulatur.

 

Ricardo erklärt:
„Ich nutze den Motion Rocker vor allem bei Patient:innen mit Rücken- und Knieproblemen, nach Operationen oder bei Gleichgewichtsstörungen. Das sanfte Wippen aktiviert Muskulatur, ohne die Gelenke zu überlasten – ideal als sicherer Einstieg in das Gleichgewichtstraining und perfekt geeignet bei Arthrose oder nach Bandscheibenvorfällen.“

Mehr über den Motion Rocker erfahren

Gezielte Aktivierung von Rumpf, Beinen und Fussgelenken

Ausfallschritt auf dem Motion Rocker für Gleichgewicht und stabile Beinachse.

Eine anspruchsvolle Übung, die Gleichgewicht, Beinachsenkontrolle und kontrollierte Kraftentwicklung fördert – ideal für Therapie und Reha.

Ricardo erklärt:
„Vor allem die tiefe Rumpfmuskulatur sowie Gesäss- und Beinmuskeln werden aktiv. Auch Fuss- und Sprunggelenke arbeiten permanent mit, um das Gleichgewicht zu halten. Zusätzlich wird die Koordination geschult – enorm wichtig im Alltag, um Stürze zu vermeiden und eine stabile Körperhaltung zu fördern.“

Diese Effekte entsprechen den zentralen Prinzipien der funktionellen Physiotherapie: reaktive Stabilisation, sensorische Ansteuerung und ganzheitliches Bewegungslernen.

Funktioneller als viele klassische Reha-Übungen

Koordinationsübung auf dem Motion Rocker – verbessert Balance, Stabilität und Beinachsenkontrolle.

Ricardo erklärt:
„Viele klassische Übungen sind statisch oder isolieren einzelne Muskeln. Auf dem Motion Rocker trainieren wir mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und aktivieren das Nervensystem viel stärker. Das macht das Training funktioneller, alltagsnäher – und motivierender für die Patient:innen.“

 

Aktives Stehen am Stehpult

Ricardo erklärt:
„Auch am Stehpult kann langes, statisches Stehen belastend sein. Die sanften Bewegungen auf dem Motion Rocker halten Muskulatur und Gelenke aktiv, verbessern die Durchblutung und verhindern einseitige Haltungen. Der Körper ist generell nicht dafür gemacht, über längere Zeit in einer Position zu verharren. Durch die kleinen, kontinuierlichen Bewegungen bleibt die Wirbelsäule mobil, der Kreislauf in Schwung und die Muskulatur in einem natürlichen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Das macht aktives Stehen dynamischer und deutlich angenehmer.“

Nach dem Einsatz im Büro zeigt sich der Motion Rocker auch im Training von seiner vielseitigen Seite.

 

Trainingsvielfalt: Ein Wackelbrett mit unzähligen Möglichkeiten

Dynamischer Beinwechsel – ideal für Reaktion, Koordination und vielseitige Trainingsreize.

Der Motion Rocker überzeugt nicht nur im Büro und in der Therapie, sondern auch durch seine enorme Vielseitigkeit.
Er lässt sich mit Therabändern, Medizinbällen, Kettlebells, Hanteln oder reinem Körpergewicht kombinieren. Dadurch kann das Stabilisations- und Gleichgewichtstraining jederzeit erweitert werden.

Seitliche Core-Rotation auf dem Motion Rocker – stärkt Rumpfkontrolle und Stabilität.

Auch einfache Alltagsgegenstände wie Wasserflaschen, Handtücher oder Stühle reichen aus, um Übungen anspruchsvoller zu gestalten. So wird der Motion Rocker zu einem echten Multitool für Reha, Fitness, Office und Home Training.

 

Training zuhause – einfach, sicher & ohne grosse Geräte

Der Motion Rocker eignet sich nicht nur für Therapie oder Büro – auch zuhause lässt sich das Training jederzeit unkompliziert integrieren. Das Board ist platzsparend, leicht zu verstauen und funktioniert bereits ohne zusätzliches Equipment. Wer möchte, kann das Training mit Zubehör wie Therabändern, Medizinbällen oder Hanteln intensivieren – für alle anderen reicht das eigene Körpergewicht völlig aus.

Mit dem Motion Rocker können Übungen flexibel ausgeführt werden – selbst in kleinen Räumen oder zwischen Alltagsaktivitäten wie beim Kochen, Zähneputzen, Frisieren, Wäsche zusammenlegen oder beim TV-Schauen. Das macht Home-Training alltagstauglich und motivierend.

 

2-Tage-Trainingsplan für zuhause (10–15 Minuten)

Einfach, effektiv und ideal für Alltag & Reha – inspiriert von Ricardo

Tag 1 – Gleichgewicht & Rumpfstabilität 1) Basic Stand / leichtes Wippen 2 × 45 Sekunden → fördert Gleichgewicht, aktiviert Fuss- und Sprunggelenke → ideal zum Aufwärmen 2) Mini-Squats auf dem Motion Rocker 2 × 8–10 Wiederholungen → stärkt Beine, Gesäss und Rumpf → perfekte Übung für Alltag & Home-Office 3) Einbeinstand mit sanfter Wippbewegung 2 × 20 Sekunden pro Seite → verbessert Koordination, Fusskraft und Stabilität → auch zwischendurch im Wohnzimmer machbar 4) Core-Aktivierung: Rotationsübung im Sitz 2 × 8–10 Wiederholungen pro Seite → aktiviert schräge Bauchmuskeln & verbessert Rumpfkontrolle → ohne Ball möglich: Hände nach vorne strecken und sanft rotieren

Tag 2 – Ganzkörper & Alltagskraft 1) Dynamisches Balance-Wippen („Quick Steps“) 3 × 15–20 Sekunden → steigert Reaktionsfähigkeit und Stabilität → besonders effektiv gegen Stürze & Fehlbelastungen 2) Ausfallschritt auf dem Motion Rocker 2 × 6–8 pro Bein → stärkt Beinachse & Rumpfkraft → super Übung für Treppensteigen & Alltagssituationen 3) Fortgeschrittene Plank-Variante auf dem Motion Rocker 2 × 15–25 Sekunden → aktiviert tiefen Core, Rücken und Schultergürtel → funktioniert auch im kleinen Raum zu Hause 4) Lockeres Cool-down: leichte Wippbewegungen im Stand 1 × 45 Sekunden → entspannt, fördert Körpergefühl → ideale Abschlussübung

Ricardos Lieblingsübungen mit dem Motion Rocker

Mini-Squat auf dem Motion Rocker – ideal für Bein- und Rumpfstabilität.

Ricardo erklärt:
„Der Mini-Squat ist super für Alltag, Treppengehen und Grundstabilität. Auch Lunges auf dem Rocker setze ich häufig ein – eine tolle Übung für Gleichgewicht und Beinachse.“

 

Für Fortgeschrittene: Instabiler Plank

Fortgeschrittener Plank auf dem Motion Rocker für Core- und Rumpfstabilität.

Der instabile Plank ist eine anspruchsvolle Ganzkörperübung, die tief liegende Core-Muskulatur, Schultergürtel und Rücken gleichzeitig fordert.
Unter therapeutischer Anleitung lässt sich die Intensität zusätzlich steigern – etwa durch Impulse, Arm- und Beinhebungen oder kontrollierte Schwerpunktverlagerungen.

 

Fazit: Vielseitiges Gleichgewichtstraining für Alltag & Therapie

Der Motion Rocker: Swiss Design, hochwertiges Birkenholz und rutschfeste Korkstopper.

Der Motion Rocker vereint funktionelles Gleichgewichtstraining, sanfte Stabilisation und natürliche Bewegung – in der Physiotherapie, im Büro und zuhause.

Dank der rutschsicheren Kork-Rails steht das Board stabil auf jedem Boden, ganz ohne zusätzliche Unterlage. Einfach hinstellen und loslegen, leise und sicher.

Die geringe Aufstiegshöhe von nur 6 cm und der moderate Neigungswinkel von 22° machen den Einstieg für alle Alters- und Fitnessstufen besonders leicht. Ein Trainingsgerät, das jeden Tag ein Stück aktiver und beweglicher macht.

Hol dir jetzt deinen Motion Rocker

Ein Trainingsgerät, das Bewegung in Therapie, Büro und Alltag bringt – ohne Vorbereitung, ohne Unterlage, sofort startklar.

 

Rechtlicher Hinweis: Die Nachahmung dieser Übungen erfolgt auf eigene Gefahr und sollte vorher mit der entsprechenden ärztlichen Betreuung oder Fachkräften ggf. abgestimmt werden.