RÉÉDUCATION POSTNATALE SÛRE & EFFICACE
Après l'accouchement, votre corps vous semble étranger. Faiblesse du périnée, incontinence, manque de stabilité : nombreuses sont les mères qui connaissent cette sensation. Mais il existe un moyen de retrouver votre force d'antan. Et cela peut même être agréable.
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Grossesse, accouchement, plancher pelvien : pourquoi la récupération post-partum est importante MAINTENANT
La grossesse et l'accouchement sollicitent fortement le plancher pelvien féminin. Le « plancher pelvien » désigne l'ensemble des muscles à trois couches qui forment la base du bassin osseux. Ces muscles soutiennent principalement les organes pelviens, tels que la vessie, l'utérus et les intestins. À mesure que le bébé et l'utérus grandissent, le poids que le plancher pelvien doit supporter augmente considérablement jusqu'à la fin de la grossesse.
L'accouchement lui-même sollicite fortement les muscles du plancher pelvien. Si l'ouverture et la relaxation sont nécessaires à l'accouchement, le plancher pelvien doit immédiatement reprendre sa fonction de soutien. Des troubles comme l'incontinence d'effort touchent de nombreuses femmes après l'accouchement et s'aggravent souvent avec l'âge si les muscles ne sont pas renforcés dès maintenant.
La Mini Balance Board : Votre partenaire ludique pour la récupération post-partum
Les exercices traditionnels du plancher pelvien sont importants, certes, mais soyons honnêtes : ils sont souvent ennuyeux. Et ce qui est ennuyeux, on ne le fait pas. C’est pourquoi les sages-femmes au bord du lac utilisent la Mini Balance Board. Elle rend la récupération post-partum plus efficace, plus sûre et plus agréable.
Pourquoi la Mini Balance Board est bien plus qu'un simple outil d'entraînement :
✓ Entraînement involontaire – Votre plancher pelvien s’active automatiquement lors de l’équilibre, sans que vous ayez à y penser consciemment.
✓ Du plaisir plutôt qu'une obligation – l'ambiance surf plutôt que des exercices ennuyeux. Vous restez motivé et vous vous entraînez régulièrement.
✓ Sans danger pour les mamans – Le rouleau de liège en forme de croissant empêche le basculement et est spécialement conçu pour les débutantes.
✓ Gain de temps – Seulement 5 minutes par jour ont un effet positif sur votre plancher pelvien
✓ Pour toute la famille – Après votre rétablissement post-partum, la planche devient un jouet pour vos enfants ( elle est même utilisée dans les garderies !)
✓ Fabriqué en Suisse – Durable, de haute qualité et résistant. Fait main en Suisse
LE MINI BALANCE BOARD POUR ENFANTS
Recommandé par les sages-femmes : Pourquoi les experts font confiance à la Mini Balance Board
« Le mini Balance Board est un excellent moyen de muscler son plancher pelvien tout en s'amusant. Même de courtes séances d'entraînement ont un effet positif. En effet, pour maintenir l'équilibre, on sollicite involontairement les muscles du plancher pelvien et on renforce simultanément l'ensemble des muscles profonds. »
Les sages-femmes du lac recommandent la Mini Balance Board car elle allie récupération post-partum et plaisir. Son atout ? Inutile de se concentrer : le corps gère la tension automatiquement. Résultat : une meilleure posture et un périnée qui retrouve progressivement sa fonction de soutien.
Quand puis-je commencer l'entraînement après avoir accouché ?
Vous pouvez commencer des exercices doux après une à deux semaines. L'objectif principal est de renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Il est important que les premiers exercices soient bien encadrés. Demandez conseil à votre sage-femme pour choisir des exercices adaptés.
Après 6 à 8 semaines, nous recommandons de suivre un programme de rééducation post-partum pour renforcer spécifiquement les muscles du plancher pelvien. Cependant, les muscles abdominaux jouent également un rôle de soutien important et sont eux aussi sollicités lors de ce programme.
Même si une césarienne exerce moins de pression sur le plancher pelvien, une rééducation post-partum est tout de même recommandée, car l'ensemble du plancher pelvien s'affaisse de plusieurs centimètres du fait de la grossesse.
Sélection de séances d'entraînement avec la Mini Balance Board
Sheila, mère de deux enfants et copropriétaire de MECOS BOARDS, présente une sélection d'exercices du plancher pelvien pour chaque phase après la grossesse, qui non seulement accéléreront votre processus de récupération, mais seront également amusants.
Phase 1 : Exercices d'équilibre légers après 1 à 2 semaines
Des exercices d'équilibre doux et accompagnés, avec un soutien si nécessaire. Cette phase vise à reprendre conscience et à réactiver en douceur les muscles du plancher pelvien.
💡 Conseil : Cet exercice devient encore plus efficace avec le mini Balance Board – la surface instable active votre plancher pelvien involontairement, sans que vous ayez à y penser consciemment.
Phase 2 : Équilibre avec les éléments après 6 à 8 semaines
Tenez-vous en équilibre sur les genoux fléchis en tenant des objets légers ou un élastique. Vous pouvez maintenant augmenter l'intensité et cibler vos muscles abdominaux.
💡 Astuce : Le mini Balance Board rend ces exercices variés et motivants – vous vous entraînez efficacement sans que cela ressemble à une obligation.
Phase 3 : Exercices de coordination après 3 à 6 mois
Exercices de coordination avec une balle légère lancée | Changement de position et d'alignement du haut du corps | Équilibre en position assise avec les pieds surélevés | Planche avec les bras sur le Balance Board en position de pompes.
💡 Astuce : C’est là que ça devient vraiment amusant ! La Mini Balance Board sollicite tous vos muscles abdominaux et transforme les exercices ennuyeux en un entraînement ludique.
Commencez dès maintenant avec la Mini Balance Board
Récupération postnatale avec ou sans Balance Board : la différence
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Sans Balance Board |
Avec LES MINI ENFANTS |
| Exercices ennuyeux | Ambiance surf et facteur fun |
| Une tension consciente est nécessaire. | Activation involontaire |
| La motivation s'estompe rapidement. | Ludique et varié |
| Convient uniquement pour la récupération post-partum | Plus tard, pour toute la famille |
| Aucun investissement | Produit durable de fabrication suisse |
Vous pouvez faire des exercices de récupération post-partum sans Balance Board, mais le mini Balance Board les rend plus efficaces, plus ludiques et vous aide à les pratiquer sur le long terme. C'est la clé de votre réussite.
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Après la période post-partum : un tableau pour toute la famille
Une fois la convalescence post-partum terminée et l'équilibre retrouvé, ce Balance Board suisse fabriqué à la main deviendra le compagnon idéal pour toute la famille.
La Mini Balance Board est également utilisée dans les garderies comme outil ludique pour développer la motricité et l'équilibre. Découvrez son utilisation en garderie dans notre article . C'est un appareil d'équilibre polyvalent conçu pour les tout-petits et les adultes. Son rouleau en liège en forme de croissant, solidement fixé et spécialement adapté aux besoins des enfants, garantit une utilisation en toute sécurité.
Les inserts en liège insonorisants aux extrémités de la planche et sa conception compacte et légère favorisent la coordination et en font un jouet idéal pour toute la famille. Le sac de transport inclus permet d'emporter facilement cette planche partout : un véritable atout pour des activités et des moments de partage inoubliables.
Questions fréquentes sur la rééducation post-partum avec un Balance Board
Puis-je faire des exercices post-partum sans Balance Board ?
Oui, la récupération post-partum est possible sans Balance Board. Cependant, le mini Balance Board rend l'entraînement plus efficace car il active le périnée involontairement, sans effort conscient. C'est aussi plus ludique, ce qui encourage une pratique plus régulière. Et la régularité est la clé du succès.
À partir de quel âge puis-je m'entraîner avec le Balance Board après avoir accouché ?
Vous pouvez commencer par des exercices d'équilibre doux après seulement 1 à 2 semaines. Après 6 à 8 semaines, idéalement après avoir suivi un programme de récupération post-partum, vous pouvez augmenter l'intensité. Parlez-en d'abord à votre sage-femme ou à votre médecin.
La Mini Balance Board est-elle sans danger pour la récupération post-partum ?
Oui, la Mini Balance Board est spécialement conçue pour les débutants. Sa base en liège en forme de croissant assure une stabilité optimale et une utilisation en toute sécurité. Les inserts en liège insonorisants protègent votre sol et rendent vos séances d'entraînement silencieuses – idéal lorsque bébé dort.
Combien coûte la Mini Balance Board ?
La Mini Balance Board est un investissement pour votre santé et celle de votre famille. Fabriquée en Suisse, elle est durable et résistante ; vous pourrez l’utiliser pendant de nombreuses années. Consultez la page produit pour connaître les prix et les offres en vigueur .
Combien de temps faudra-t-il avant que je voie des résultats ?
Après seulement quelques semaines d'entraînement régulier (5 à 10 minutes par jour), vous constaterez les premières améliorations. Votre périnée se renforcera, votre posture s'améliorera et vous retrouverez votre stabilité.
Commencez dès maintenant votre rétablissement post-partum – avec plaisir plutôt qu'avec obligation
La Mini Balance Board rend la rééducation périnéale efficace, sûre et ludique. Recommandée par les sages-femmes. Fabrication suisse. Pour toute la famille.
✓ Livraison gratuite
✓ Politique de retour de 30 jours
✓ Qualité suisse
✓ Garantie d'un an
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Avertissement légal : La reproduction de ces exercices se fait à vos propres risques et doit être préalablement coordonnée avec un médecin ou un spécialiste.